La llegada del verano y los d\u00edas de temperaturas elevadas hacen necesario tomar precauciones adicionales para poder mantener la actividad f\u00edsica de manera regular<\/strong>. Es importante saber que el calor, el uso de indumentaria con materiales sint\u00e9ticos y la ingesta de alimentos hipercal\u00f3ricos contribuyen a aumentar la temperatura corporal.<\/p>\n Ante esto, la Dra. Liliana Rol\u00f3n (MN 124339), l\u00edder de la Direcci\u00f3n M\u00e9dica de vittal<\/em>, recomienda una serie de cuidados para no perjudicar la salud y contribuir al bienestar.\u00a0 \u201cRealizar actividad f\u00edsica siempre es positivo, pero se recomienda hacer caminatas, ciclismo o deportes de competici\u00f3n antes de las 10 o despu\u00e9s de las 18 hs. Por otro lado, es imprescindible evitar el sol del mediod\u00eda y no olvidar usar protector solar adecuado\u201d, afirma.<\/p>\n La hidrataci\u00f3n, explica la especialista, debe realizarse antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. \u201cTomar 120 cc de agua cada 20 minutos son suficientes para actividades moderadas que duren menos de una hora. En actividades que se desarrollen por m\u00e1s tiempo, es recomendable el uso de bebidas isot\u00f3nicas antes y despu\u00e9s del ejercicio. Y siempre estar atentos a las se\u00f1ales que nos da nuestro organismo\u201d, remarca la Dra. Rol\u00f3n.<\/p>\n La l\u00edder de la Direcci\u00f3n M\u00e9dica de vittal<\/em> detalla que nuestro organismo genera distintas reacciones fisiol\u00f3gicas para defenderse del calor. Por ejemplo, al aumentar la temperatura corporal se produce una mayor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea en la piel y el sudor act\u00faa como un regulador, produciendo el enfriamiento corporal. \u201cSin embargo, si a las altas temperaturas se suma un aumento de la humedad ambiente, la evaporaci\u00f3n por el sudor se hace m\u00e1s dif\u00edcil\u201d, explica.<\/p>\n Adem\u00e1s, advierte que si bien toda la poblaci\u00f3n puede verse afectada por el aumento de las temperaturas, los adultos mayores, los lactantes y los ni\u00f1os, las mujeres embarazadas, los trabajadores que desarrollan su actividad en el exterior y las personas de escasos recursos -cuya alimentaci\u00f3n no es variada-, est\u00e1n m\u00e1s expuestos<\/strong>. \u201cEs fundamental usar ropa ligera y fresca; y mantener una correcta hidrataci\u00f3n\u201d, sostiene.<\/p>\n Finalmente, la Dra. Rol\u00f3n consigna que los aumentos r\u00e1pidos de la temperatura debidos a la exposici\u00f3n a condiciones m\u00e1s calurosas que el promedio \u201ccomprometen la capacidad del cuerpo humano de regular su temperatura y pueden ocasionar s\u00edntomas como calambres, agotamiento o golpes de calor, entre otros\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Actividad f\u00edsica y calor: \u00bfCu\u00e1ndo es seguro entrenar? La llegada del verano y los d\u00edas de temperaturas elevadas hacen necesario tomar precauciones adicionales para poder mantener la actividad f\u00edsica de manera regular. 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C\u00f3mo evitar golpes de calor<\/h2>\n
Poblaciones vulnerables y se\u00f1ales de alerta del organismo<\/h2>\n