{"id":1923,"date":"2017-04-13T15:05:24","date_gmt":"2017-04-13T15:05:24","guid":{"rendered":"http:\/\/client.elpixel.net\/vittal\/wp-test\/?p=1923"},"modified":"2023-07-06T14:19:13","modified_gmt":"2023-07-06T14:19:13","slug":"ejercicio-intenso-cuidados-y-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/ejercicio-intenso-cuidados-y-recomendaciones\/","title":{"rendered":"Ejercicio Intenso: Cuidados y recomendaciones"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Dentro de las recomendaciones habituales para una <strong>vida saludable<\/strong>, siempre se hace referencia a la realizaci\u00f3n diaria de <strong>ejercicios f\u00edsicos<\/strong>, pero nunca de lo contrario; ya que el ejercicio intenso en exceso\u00a0puede llegar a ser perjudicial.<\/p>\r\n<h2>Cuidados y recomendaciones<\/h2>\r\n<h3>Exceso de ejercicio f\u00edsico<\/h3>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Una <strong>pr\u00e1ctica excesiva de ejercicio f\u00edsico<\/strong> puede ocasionar lesiones, ya que las articulaciones y los ligamentos no descansan, estando siempre sobre exigidos, con lo cual aumenta el riesgo de padecer fracturas y fisuras \u00f3seas.<\/p>\r\n<p>Si a esto le sumamos una mala alimentaci\u00f3n se puede llegar a perder masa muscular, pudiendo uno desnutrirse y hasta llegar a contraer alguna enfermedad al bajar las defensas.<\/p>\r\n<p>No debemos dejar de lado que el exceso de ejercicio intenso lleva a una aceleraci\u00f3n del cuerpo y la mente, lo cual puede alterar el ritmo del sue\u00f1o, no llegando a descansar adecuadamente.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>En las mujeres, la <strong>ausencia de la regla<\/strong> indica un cuadro de amenorrea, algo bastante frecuente en casos de exceso de ejercicio\u00a0intenso, lo que podr\u00edas conllevar a la perdida \u00f3sea.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Debemos considerar que lo aconsejable es realizar ejercicios 3 veces por semana, 1 hora cada vez. No extralimitarse cuando uno se siente cansado y bajar el ritmo de rutina, este debe producir bienestar no lo contrario.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Un entrenamiento intenso y excesivo puede ocasionar <strong>rabdomi\u00f3lisis<\/strong>, esta es una afecci\u00f3n caracterizada por la lesi\u00f3n de las c\u00e9lulas musculares que desencadenan una serie de alteraciones org\u00e1nicas que pueden poner en riesgo la vida, pudiendo ocasionar da\u00f1o renal.<\/p>\r\n<p>Dentro de las causas podemos citar traumatismos musculares, ejercicio intenso en exceso,\u00a0golpe de calor,\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.vittal.com.ar\/uso-irracional-de-antibioticos\/\">ingesta de f\u00e1rmacos o drogas<\/a><\/strong>, desequilibrios electrol\u00edticos, irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea incorrecta, enfermedades infecciosas, entre otras.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Los s\u00edntomas pueden ir desde dolor muscular, dolor articular, rigidez, calambres, debilidad, signos de<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vittal.com.ar\/deshidratacion\/\">deshidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>Es una enfermedad que si bien afecta generalmente a pacientes con factores gen\u00e9ticos que predisponen a la misma, muchos deportistas pueden padecerla en su forma menos grave a causa de los esfuerzos f\u00edsicos excesivamente intensos.<\/p>\r\n<p>\r\n\r\n<\/p>\r\n<p>La \u00fanica manera de evitar esto es realizar ejercicios f\u00edsicos controlados, con t\u00e9cnicas adecuadas, con intensidad creciente de manera gradual, permitiendo as\u00ed la recuperaci\u00f3n muscular y en condiciones adecuadas.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro de las recomendaciones habituales para una vida saludable, siempre se hace referencia a la realizaci\u00f3n diaria de ejercicios f\u00edsicos, pero nunca de lo contrario; ya que el ejercicio intenso en exceso\u00a0puede llegar a ser perjudicial. 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