{"id":3232,"date":"2016-12-20T11:06:16","date_gmt":"2016-12-20T14:06:16","guid":{"rendered":"http:\/\/vittal.com.ar\/?p=3232"},"modified":"2023-08-03T18:26:32","modified_gmt":"2023-08-03T18:26:32","slug":"alimentacion-en-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/alimentacion-en-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar tu alimentaci\u00f3n en las fiestas"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\">Las fiestas de Fin de A\u00f1o son para disfrutar junto a amigos, familia y tambi\u00e9n para disfrutar de la comida, pero hay ciertas recomendaciones a tener en cuenta para evitar malestares digestivos.\u00a0A continuaci\u00f3n brindamos algunas recomendaciones que nos permitir\u00e1n disfrutar saludablemente de la alimentaci\u00f3n en las fiestas evitando caer en excesos.<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar las comidas demasiado elaboradas y con mucho condimento, cremas y el exceso de bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<li>Consumir carnes con menos grasa (magras): pollo, cerdo o pescados, sobre todo los de mar: jurel, salm\u00f3n, at\u00fan, caballa o trucha son los mejores aliados para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno ya que contiene omega 3.<\/li>\n<li>Para cocinar utilizar aceites de buena calidad como oliva, canola y soja. Estos contienen grasas insaturadas que aumentan el colesterol bueno y bajan el colesterol malo. Adem\u00e1s contiene antioxidantes naturales como la vitamina E.<\/li>\n<li>Consumir frutas secas como nueces, almendras, avellanas, pistachos ya que aportan grasas monoinsaturadas y antioxidantes.<\/li>\n<li>Elegir bebidas sin az\u00facar como agua, soda, gaseosas light y jugos de frutas naturales. Es importante mantenerse bien hidratado, sobre todo en d\u00edas calurosos.<\/li>\n<li>Evitar llegar con hambre a la cena y no saltearse comidas, ya que \u00e9sto generara comer en exceso<\/li>\n<li>Reemplazar la mayonesa o crema por queso blanco, leche descremada o mayonesa light.<\/li>\n<li>Caminar, andar en bicicleta o concurrir m\u00e1s veces al gimnasio ser\u00e1 un buen aliado para quemar las calor\u00edas que se consumen de m\u00e1s.<\/li>\n<li>Al d\u00eda siguiente, se recomienda una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras e infusiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tener en cuenta para la alimentaci\u00f3n en las fiestas que las frutas de color rojo o azulado como las ciruelas, cerezas, frambuesas y ar\u00e1ndanos, son ricas en antocianinas, antioxidantes naturales que evitan la acumulaci\u00f3n de grasas en las paredes internas de las arterias. Las uvas contienen resveratrol, sustancia natural que protege al coraz\u00f3n de la hipercolesterolemia, los triglic\u00e9ridos altos y la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Las ensaladas hechas con verduras aportan fitoesteroles, vitaminas y minerales que ayudan a reducir el colesterol. Sus efectos es mejor si las consumimos crudas. Agrega repollo, br\u00f3coli, coliflor y ajo como condimento en reemplazo de sal, junto con la cebolla contienen compuestos azufrados que mejoran la circulaci\u00f3n y la actividad cardiovascular.<br \/>\nLas fiestas llegan para disfrutarlas, elijamos hacerlo de manera saludable, sin excesos ni prohibiciones. \u00a1Felices Fiestas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las fiestas de Fin de A\u00f1o son para disfrutar junto a amigos, familia y tambi\u00e9n para disfrutar de la comida, pero hay ciertas recomendaciones a tener en cuenta para evitar malestares digestivos.\u00a0A continuaci\u00f3n brindamos algunas recomendaciones que nos permitir\u00e1n disfrutar saludablemente de la alimentaci\u00f3n en las fiestas evitando caer en excesos. 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