Esta \u00e9poca del a\u00f1o resulta ideal para realizar m\u00e1s actividades al aire libre y aprovechar de las ventajas que se obtienen de la exposici\u00f3n al sol. \u00a1Conoc\u00e9 los beneficios de estar al aire libre!<\/p>\n
Un beneficio muy importante est\u00e1 relacionado con la vitamina D. La mayor\u00eda de las vitaminas y minerales se obtienen de los alimentos, pero el cuerpo es capaz de general la vitamina D directamente en la piel. Esta vitamina es sumamente importante para la mineralizaci\u00f3n de los huesos debido a que favorece la absorci\u00f3n del calcio y del f\u00f3sforo y evita la p\u00e9rdida de \u00e9stos el ri\u00f1\u00f3n. Basta con s\u00f3lo 5 o 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los dep\u00f3sitos de esta vitamina. En nuestro pa\u00eds, tenemos la ventaja de contar con sol todo el a\u00f1o, pero en los pa\u00edses con menos horas de sol es m\u00e1s com\u00fan incidencia de raquitismo en los ni\u00f1os, y de osteoporosis y osteomalacia en los adultos.<\/p>\n
Adem\u00e1s, tomar sol puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel -siempre con moderaci\u00f3n y no m\u00e1s de 30 minutos al d\u00eda- siendo recomendable hacerlo durante las primeras horas de la ma\u00f1ana; se han visto, por ejemplo, muchas mejoras en pacientes con casos de acn\u00e9.<\/p>\n
La psoriasis es otra enfermedad de la piel que mejora considerablemente gracias a que la exposici\u00f3n al sol ayuda a reducir las \u00e1reas enfermas. La psoriasis es una afecci\u00f3n cut\u00e1nea que provoca irritaci\u00f3n y enrojecimiento de la piel. La mayor\u00eda de las personas presentan parches gruesos de color plateado-blanco con piel roja y escamosa, llamados escamas.<\/p>\n
Cabe mencionar que el solo hecho de estar al aire libre trae, tambi\u00e9n, beneficios sociales. Uno puede relacionarse con otras personas, teniendo as\u00ed, la posibilidad de conocer gente nueva, cultivar amistades, distraerse, charlar, etc. Permite, tambi\u00e9n, obtener beneficios para la mente, ya que \u00e9sta al estar descansada y despejada funciona mejor: se generan cambios en el estado de \u00e1nimo, se reduce el estr\u00e9s y se combate la depresi\u00f3n. Si este tipo de actividades se realizan en familia, se logran v\u00ednculos m\u00e1s fuertes, permitiendo inculcar h\u00e1bitos saludables en los hijos, como lo son el ejercicio y los deportes.<\/p>\n
Los expertos coinciden en que el hecho de realizar actividades f\u00edsicas en espacios abiertos resulta doblemente favorable para nuestra salud gracias a que genera una mayor sensaci\u00f3n de vitalidad y optimismo, adem\u00e1s de una disminuci\u00f3n considerable de los niveles de tensi\u00f3n y estr\u00e9s, confusi\u00f3n y enojo. Un poco de exposici\u00f3n al sol mientras se realizan actividades f\u00edsicas trae m\u00faltiples beneficios, ya que ayuda a:<\/p>\n
– Mantener bajos \u00edndices de masa corporal.
\n– Perder peso.
\n– Regular la tensi\u00f3n arterial.
\n– Aumentar la capacidad pulmonar.
\n– Equilibrar los niveles de az\u00facar en sangre.
\n– Reducir la incidencia de infecciones al aumentar el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos y linfocitos en la sangre.<\/p>\n