{"id":3531,"date":"2017-02-07T14:44:51","date_gmt":"2017-02-07T17:44:51","guid":{"rendered":"http:\/\/vittal.com.ar\/?p=3531"},"modified":"2023-08-17T19:16:57","modified_gmt":"2023-08-17T19:16:57","slug":"ejercicio-a-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/ejercicio-a-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Ejercicio a altas temperaturas"},"content":{"rendered":"

El ejercicio a altas temperaturas provoca que el cuerpo incremente la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea en la piel as\u00ed tambi\u00e9n como la sudoraci\u00f3n. Este proceso interno, denominado termorregulaci\u00f3n, tiene como objetivo eliminar el calor acumulado en el interior y, de esta manera, disminuir o mantener la temperatura del cuerpo.<\/p>\n

Algunas recomendaciones<\/h3>\n

Ya sea que uno corra, juegue un partido de f\u00fatbol, ande en bicicleta o camine, es importante tomar ciertos recaudos cuando aumenta la temperatura; se recomienda, por ejemplo, realizar este tipo actividades antes de las 10hs. o despu\u00e9s de las 18hs., cuando el clima se encuentra un poco m\u00e1s fresco; evitar el sol del mediod\u00eda y no olvidar aplicarse un protector solar adecuado. Para aclimatarse a las elevadas temperaturas, es indispensable usar ropa ligera y fresca, acompa\u00f1ado de una correcta hidrataci\u00f3n y un posterior enfriamiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede provocar el ejercicio a altas temperaturas?<\/h3>\n

El ejercicio a altas temperaturas provoca un aumento eleva el calor corporal. Para poder\u00a0enfriarnos, nuestro cuerpo responde disminuyendo la cantidad de sangre en los m\u00fasculos y env\u00eda \u00e9sta a circular a trav\u00e9s de la piel. Si la humedad tambi\u00e9n es alta, el cuerpo se enfrenta a m\u00e1s estr\u00e9s ya que el sudor no se evapora f\u00e1cilmente y esto podr\u00eda aumentar, a\u00fan m\u00e1s, la temperatura interna. En condiciones normales, la piel, los vasos sangu\u00edneos y el nivel de transpiraci\u00f3n se ajustan al calor, pero los sistemas de enfriamiento natural pueden fallar si estamos realizamos ejercicio a altas temperaturas y niveles de humedad y, como consecuencia, podemos sufrir:<\/p>\n

1. Calambres. Son dolorosas contracciones musculares que afectan principalmente las pantorrillas, los cu\u00e1driceps y los m\u00fasculos abdominales, los m\u00fasculos afectados pueden sentirse firmes al tacto.<\/p>\n

2. Agotamiento. Con el golpe de calor, su temperatura corporal se eleva hasta 40\u00b0C y puede experimentar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, desmayos, debilidad, piel fr\u00eda y h\u00fameda.<\/p>\n

3. Golpe de calor<\/a>. La insolaci\u00f3n es una condici\u00f3n de emergencia, que se produce cuando la temperatura corporal es mayor de 40\u00b0C, puede desarrollar confusi\u00f3n e irritabilidad. En este caso necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/p>\n

S\u00edntomas<\/h3>\n

Es necesario estar atentos y nunca menospreciar estos s\u00edntomas. Ante la presencia de alguno de ellos, es importante dejar de hacer ejercicio inmediatamente; bajar la temperatura corporal e hidratarse -sin esperar tener sed para hacerlo- tomando agua o bebidas deportivas que reponen sales y minerales. Si es posible, se recomienda humedecer el cuerpo con agua fr\u00eda. En el caso de no mejorar despu\u00e9s de 30 minutos, consultar inmediatamente al m\u00e9dico.<\/p>\n

De seguir las siguientes recomendaciones podr\u00eda disfrutar plenamente de las actividades al aire libre<\/a>:<\/p>\n