{"id":5218,"date":"2018-09-28T12:09:36","date_gmt":"2018-09-28T12:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/?p=5218"},"modified":"2023-07-06T15:22:01","modified_gmt":"2023-07-06T15:22:01","slug":"7-pasos-para-un-corazon-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/","title":{"rendered":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

En el marco del\u00a0D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n<\/strong>, desde\u00a0vittal<\/strong>\u00a0nos sumamos a la iniciativa de esta efem\u00e9ride cuyo objetivo es impulsar\u00a0acciones preventivas\u00a0para reducir la mortalidad por\u00a0enfermedades cardiovasculares<\/strong>, que actualmente constituyen la\u00a0primera causa de muerte en el mundo.<\/p>\n

Te contamos cu\u00e1les son los\u00a0factores de riesgo<\/strong>\u00a0que pueden ocasionar infartos y aconsejamos\u00a07 pasos para mantener un coraz\u00f3n<\/strong> fuerte y sano.<\/p>\n

En la Argentina,\u00a0una de cada tres muertes es de origen cardiovascular<\/strong>\u00a0y el\u00a0infarto agudo de miocardio<\/strong>\u00a0(IAM), con m\u00e1s de 50.000 registros al a\u00f1o, es una de sus presentaciones\u00a0m\u00e1s agresivas y frecuentes: produce\u00a0anualmente 15.272 muertes\u00a0(2011), de las cuales 5.606 corresponden a personas menores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1LES SON LOS FACTORES DE RIESGO QUE OCASIONAN LOS INFARTOS?<\/h2>\n
    \n
  • Tabaquismo.<\/li>\n
  • Obesidad.<\/li>\n
  • Diabetes.<\/li>\n
  • Sedentarismo.<\/li>\n
  • Dislipemias.<\/li>\n
  • Hipertensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n

    En el caso de los pacientes hipertensos, tienen 4,6 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir un infarto agudo de miocardio<\/strong>.<\/p>\n

    \u00bfPOR QU\u00c9 ES TAN IMPORTANTE CUIDAR NUESTRO CORAZ\u00d3N?<\/h3>\n

    Porque act\u00faa como una bomba que impulsa la sangre hacia los dem\u00e1s \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas del organismo.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, la sangre bombeada por el coraz\u00f3n<\/strong> suministra ox\u00edgeno y nutrientes a cada c\u00e9lula y recoge el di\u00f3xido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas c\u00e9lulas, pero\u00a0si el flujo de sangre al coraz\u00f3n<\/strong> disminuye o se detiene o el ritmo de los latidos se altera, podr\u00eda peligrar la vida.<\/p>\n

    En este sentido, podemos decir que\u00a0el coraz\u00f3n <\/strong>es como el motor de un auto: la forma en que se trate determinar\u00e1 cu\u00e1nto tiempo funcionar\u00e1 y de qu\u00e9 manera.<\/p>\n

    7 PASOS PARA UN CORAZ\u00d3N SALUDABLE<\/h2>\n
      \n
    1. Hacer ejercicio:<\/strong>\u00a0hacer ejercicio aer\u00f3bico (caminatas r\u00e1pidas, trote o ciclismo) por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos es esencial para fortalecer el coraz\u00f3n<\/strong>.Realizar actividad f\u00edsica por per\u00edodos cortos que juntos sumen 30 minutos por d\u00eda es tan beneficiosos para la salud como la pr\u00e1ctica continua.<\/li>\n
    2. Llevar una dieta balanceada:\u00a0<\/strong>seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong>: colesterol elevado, hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> y exceso de peso.Los h\u00e1bitos saludables incluyen limitar el consumo diario de sal e incorporar frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado.Se aconseja asimismo reducir el consumo de grasa (especialmente grasa saturada) y colesterol (carnes rojas, grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres que contengan mucha grasa).Por otra parte, el exceso de colesterol en sangre que se acumula en las paredes de las arterias, es un factor determinante en la aparici\u00f3n de la enfermedad cardiovascular<\/strong>.
      \nLa prevenci\u00f3n es algo tan sencillo como comer de forma saludable, controlar el peso y hacer ejercicio f\u00edsico. En los casos que as\u00ed se requiera, se dispone actualmente de una amplia variedad de f\u00e1rmacos que regulan los niveles de colesterol.<\/li>\n
    3. Consumir alcohol de manera responsable:\u00a0<\/strong>excederse de un consumo moderado de alcohol puede ocasionar problemas relacionados con el coraz\u00f3n<\/strong>, tales como presi\u00f3n arterial alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopat\u00eda<\/strong> (enfermedad del m\u00fasculo card\u00edaco).Las calor\u00edas del alcohol a menudo aumentan la grasa corporal, lo cual puede, a su vez, incrementar el riesgo cardiovascular<\/strong>. Es por eso que se recomienda siempre beber de forma moderada.<\/li>\n
    4. Evitar el estr\u00e9s:\u00a0<\/strong>en los momentos de estr\u00e9s, el coraz\u00f3n<\/strong> se acelera y aumenta la presi\u00f3n arterial. Cuando esto sucede, el coraz\u00f3n<\/strong> necesita m\u00e1s ox\u00edgeno.
      \nEl estr\u00e9s tambi\u00e9n puede da\u00f1ar las arterias debido a una mayor producci\u00f3n de hormonas y a un aumento del flujo sangu\u00edneo durante la respuesta al estr\u00e9s, empeorando las enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
    5. Descansar bien:\u00a0<\/strong>las personas que no logran conciliar bien el sue\u00f1o tienen un alto riesgo de sufrir\u00a0 taquicardias<\/strong>. Adem\u00e1s, el dormir mal es un c\u00edrculo vicioso, ya que genera una sensaci\u00f3n de ansiedad que puede conducir a h\u00e1bitos alimenticios poco saludables.<\/li>\n
    6. Vigilar la tensi\u00f3n arterial:\u00a0<\/strong>la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong> es la elevaci\u00f3n, mantenida en el tiempo, de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (que se conoce como la m\u00e1xima) y\/o de la diast\u00f3lica (conocida como la m\u00ednima).Habitualmente no da ning\u00fan s\u00edntoma pero es importante detectarla y tratarla porque se relaciona con enfermedades card\u00edacas potencialmente graves como insuficiencia card\u00edaca y el infarto de miocardio<\/strong>.<\/li>\n
    7. Realizarse un chequeo m\u00e9dico preventivo anual:\u00a0<\/strong>a partir de los 40 a\u00f1os es recomendable la realizaci\u00f3n de revisiones m\u00e9dicas de forma exhaustiva y peri\u00f3dica, especialmente en personas con factores de riesgo como son antecedentes familiares de enfermedad card\u00edaca, hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En el marco del\u00a0D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, desde\u00a0vittal\u00a0nos sumamos a la iniciativa de esta efem\u00e9ride cuyo objetivo es impulsar\u00a0acciones preventivas\u00a0para reducir la mortalidad por\u00a0enfermedades cardiovasculares, que actualmente constituyen la\u00a0primera causa de muerte en el mundo. Te contamos cu\u00e1les son los\u00a0factores de riesgo\u00a0que pueden ocasionar infartos y aconsejamos\u00a07 pasos para mantener un coraz\u00f3n fuerte y sano. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5219,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/enfermedades\/","category_name":"Enfermedades"},{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/prevencion\/","category_name":"Prevenci\u00f3n"},{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/vida-sana\/","category_name":"Vida sana"}],"tags":[],"class_list":["post-5218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades","category-prevencion","category-vida-sana"],"better_featured_image":{"id":5219,"alt_text":"corazon sano","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":600,"height":229,"file":"2022\/10\/corazon-sano.jpg","sizes":{"medium":{"file":"corazon-sano-300x115.jpg","width":300,"height":115,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano-300x115.jpg"},"thumbnail":{"file":"corazon-sano-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano-150x150.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":5218,"source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg"},"yoast_head":"\n7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable - Vittal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable - Vittal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el marco del\u00a0D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, desde\u00a0vittal\u00a0nos sumamos a la iniciativa de esta efem\u00e9ride cuyo objetivo es impulsar\u00a0acciones preventivas\u00a0para reducir la mortalidad por\u00a0enfermedades cardiovasculares, que actualmente constituyen la\u00a0primera causa de muerte en el mundo. Te contamos cu\u00e1les son los\u00a0factores de riesgo\u00a0que pueden ocasionar infartos y aconsejamos\u00a07 pasos para mantener un coraz\u00f3n fuerte y sano. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vittal\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Tuvidaestaprimero\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-28T12:09:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-06T15:22:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"229\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrador\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrador\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable - Vittal","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable - Vittal","og_description":"En el marco del\u00a0D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, desde\u00a0vittal\u00a0nos sumamos a la iniciativa de esta efem\u00e9ride cuyo objetivo es impulsar\u00a0acciones preventivas\u00a0para reducir la mortalidad por\u00a0enfermedades cardiovasculares, que actualmente constituyen la\u00a0primera causa de muerte en el mundo. Te contamos cu\u00e1les son los\u00a0factores de riesgo\u00a0que pueden ocasionar infartos y aconsejamos\u00a07 pasos para mantener un coraz\u00f3n fuerte y sano. […]","og_url":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/","og_site_name":"Vittal","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Tuvidaestaprimero","article_published_time":"2018-09-28T12:09:36+00:00","article_modified_time":"2023-07-06T15:22:01+00:00","og_image":[{"width":600,"height":229,"url":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrador","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Administrador","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/","url":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/","name":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable - Vittal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg","datePublished":"2018-09-28T12:09:36+00:00","dateModified":"2023-07-06T15:22:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/#\/schema\/person\/ae3c152c1ea5f5590d931c562766d650"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/corazon-sano.jpg","width":600,"height":229,"caption":"corazon sano"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/7-pasos-para-un-corazon-saludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/#website","url":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/","name":"Vittal | Emergecias y Urgencias Medicas","description":"Emergencias y urgencias m\u00e9dicas 24hs.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/#\/schema\/person\/ae3c152c1ea5f5590d931c562766d650","name":"Administrador","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75187eb85940a725293df3fe2b70007f.jpg?ver=1775769827","contentUrl":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/litespeed\/avatar\/75187eb85940a725293df3fe2b70007f.jpg?ver=1775769827","caption":"Administrador"},"url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/author\/vit2015tal\/"}]}},"acf":{"seo":{"titulo":"7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable","descripcion":"En este art\u00edculo te contamos cu\u00e1les son los factores de riesgo que ocasionan los infartos y 7 pasos para tener un coraz\u00f3n saludable. Conoc\u00e9 m\u00e1s.","keywords":""}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5218"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5220,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5218\/revisions\/5220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}