{"id":5875,"date":"2018-09-28T09:40:21","date_gmt":"2018-09-28T12:40:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=5875"},"modified":"2023-08-17T18:38:00","modified_gmt":"2023-08-17T18:38:00","slug":"hipertension-arterial-tips-para-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/hipertension-arterial-tips-para-prevenirla\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n arterial: tips para prevenirla"},"content":{"rendered":"

Cuidar nuestra salud integralmente es fundamental para lograr el equilibrio org\u00e1nico deseado, y es por eso que los profesionales insisten en preservar el bienestar f\u00edsico, ps\u00edquico y emocional. Sin embargo, existen agentes que poner en riesgo nuestro cuerpo sin que lo percibamos: uno de ellos es la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>. A continuaci\u00f3n te contamos de qu\u00e9 consta, cu\u00e1les son las principales causas que pueden provocarla, y c\u00f3mo prevenirla. Todo lo que ten\u00e9s que saber en esta nota.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Hipertensi\u00f3n arterial?<\/h4>\n

Esta enfermedad consiste en la elevaci\u00f3n persistente de la presi\u00f3n arterial por encima de los valores establecidos como normales<\/strong> por consenso: como par\u00e1metro general, el objetivo es tener una tensi\u00f3n arterial sist\u00f3lica menor a 130<\/strong> mmHg y una diast\u00f3lica menor a 80 mmHg. En caso de presentar valores superiores<\/strong>, hay que realizar un seguimiento<\/strong>, ya que esta patolog\u00eda puede provocar complicaciones tanto en el coraz\u00f3n como en los vasos sangu\u00edneos, con riesgo de ocasionar un infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, aneurismas, accidentes cerebrovasculares y alteraciones renales y hasta visuales. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Las consecuencias de la hipertensi\u00f3n se pueden agravar por otros factores, como el tabaquismo, una dieta poco saludable, uso nocivo del alcohol, inactividad f\u00edsica, exposici\u00f3n a un estr\u00e9s constante, obesidad, colesterol alto y diabetes mellitus, y los antecedentes familiares.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/h4>\n

En este sentido, debido a la complejidad de la enfermedad, el primer objetivo es confirmar el diagn\u00f3stico<\/strong>, luego estudiar al paciente hipertenso y establecer su riesgo cardiovascular<\/strong> para poder prever un pron\u00f3stico y ejecutar una estrategia terap\u00e9utica. Como tercer punto, se debe incluir la sospecha de una causa secundaria que provoque la hipertensi\u00f3n arterial y hacer un an\u00e1lisis exhaustivo<\/strong> para descartar patolog\u00edas renales, endocrinas y trastornos neurol\u00f3gicos, entre otros.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los principales agentes y h\u00e1bitos que pueden provocar hipertensi\u00f3n arterial?<\/h4>\n
    \n
  • Excesivo consumo de sal<\/u><\/strong>. La ingesta recomendada es de hasta 3 gramos al d\u00eda.<\/li>\n
  • Estr\u00e9s<\/u><\/strong>. Las hormonas del estr\u00e9s, denominadas catecolaminas, provocan la contracci\u00f3n de la musculatura de los vasos sangu\u00edneos elevando la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  • Sobrepeso<\/u><\/strong>. El sobrepeso y la obesidad constituyen factores de riesgo significativos.<\/li>\n
  • Alcohol y nicotina<\/u><\/strong>. El alcohol incrementa la presi\u00f3n arterial, porque activa el sistema nervioso y hace que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s deprisa y bombee m\u00e1s sangre. La nicotina, por su parte, sube el riesgo de desarrollar enfermedades secundarias como infartos, accidentes cerebrovasculares, c\u00e1nceres y patolog\u00edas respiratorias.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tips para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong><\/h4>\n
      \n
    • Controlarse peri\u00f3dicamente<\/u><\/strong>. Debido a que la tensi\u00f3n arterial elevada puede no mostrar s\u00edntomas, todos los adultos deber\u00edan medirse habitualmente, adem\u00e1s de hacerse chequeos integrales.<\/li>\n
    • Modificar h\u00e1bitos poco saludables<\/u><\/strong>. Evitar el consumo de drogas y alcohol que propician la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n
    • Hacer actividad f\u00edsica e incorporar una dieta equilibrada<\/u><\/strong>. Esta premisa comprende reducir el consumo de sal y comer cinco porciones de fruta y verdura al d\u00eda, disminuir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas, mantener un peso normal y practicar alg\u00fan deporte de forma regular.<\/li>\n
    • Gestionar el estr\u00e9s de manera saludable.<\/strong><\/u>\u00a0Algunas alternativas para lograrlo son la meditaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico adecuado y las relaciones sociales, laborales y afectivas positivas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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