{"id":6074,"date":"2018-11-09T16:35:02","date_gmt":"2018-11-09T19:35:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=6074"},"modified":"2023-08-03T17:28:52","modified_gmt":"2023-08-03T17:28:52","slug":"6-tips-para-evitar-riesgos-cardiovasculares-en-la-final-libertadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/6-tips-para-evitar-riesgos-cardiovasculares-en-la-final-libertadores\/","title":{"rendered":"6 tips para evitar riesgos cardiovasculares en la Final de la Copa Libertadores"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfFinal de riesgo? Le\u00e9 nuestra nota y conoc\u00e9 los tips recomendados por vittal para reducir el estr\u00e9s y evitar complicaciones cardiovasculares en la definici\u00f3n de la Copa Libertadores.<\/p>\n<p>En la Argentina, <strong>una de cada tres muertes<\/strong> es de origen cardiovascular y el <strong>infarto agudo de miocardio<\/strong> (IAM), con m\u00e1s de<strong> 50.000<\/strong> registros al a\u00f1o, es una de sus presentaciones m\u00e1s agresivas y frecuentes: produce anualmente 15.272 muertes (2011), de las cuales 5.606 corresponden a personas menores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n<h4>\u00bfPor qu\u00e9 se ocasionan los infartos?<\/h4>\n<p>Seg\u00fan las estad\u00edsticas, el 90% de los infartos se ocasiona por uno o varios de los siguientes factores de riesgo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tabaquismo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Obesidad.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Diabetes.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sedentarismo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>: los pacientes hipertensos tienen 4,6 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir un infarto agudo de miocardio.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Tips para la Final de la Copa Libertadores<\/h4>\n<ol>\n<li>Mantener la toma de <strong>medicamentos prescriptos<\/strong> y respetar los horarios.<\/li>\n<li><strong> Descansar m\u00ednimo 8 horas<\/strong>. Si es necesario, tomar una siesta.<\/li>\n<li>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> es clave: no agregar sal a las comidas y evitar exceso de alcohol.<\/li>\n<li>Tomarse todo con la mayor <strong>calma<\/strong> posible.<\/li>\n<li>Ante un dolor de pecho o alguna sensaci\u00f3n desconocida en el cuerpo se debe <a href=\"http:\/\/www.vittal.com.ar\/planes\/plan-one-ambulancias\/\"><strong>consultar al m\u00e9dico<\/strong><\/a> de manera urgente.<\/li>\n<li>Vigilar la<strong> tensi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s debemos hacer para mantener nuestro coraz\u00f3n sano y fuerte?<\/h4>\n<ol>\n<li><strong> Hacer ejercicio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Realizar ejercicio aer\u00f3bico (caminatas r\u00e1pidas, trote o ciclismo) por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos es esencial para fortalecer el coraz\u00f3n. La actividad f\u00edsica por per\u00edodos cortos que juntos sumen 30 minutos por d\u00eda es tan beneficiosa para la salud como la pr\u00e1ctica continua.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Llevar una dieta balanceada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del coraz\u00f3n: colesterol elevado, hipertensi\u00f3n arterial y exceso de peso. Los h\u00e1bitos saludables incluyen <strong>limitar el consumo diario de sal<\/strong> e incorporar<strong> frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado a la dieta<\/strong>. Se aconseja asimismo<strong> reducir la ingesta de grasa<\/strong> (especialmente grasa saturada) y <strong>colesterol<\/strong> (carnes rojas, grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres que contengan mucha grasa).<\/p>\n<p>El exceso de colesterol en sangre que se acumula en las paredes de las arterias es un factor determinante en la aparici\u00f3n de la enfermedad cardiovascular. La prevenci\u00f3n es algo tan sencillo como comer de forma saludable, controlar el peso y hacer ejercicio f\u00edsico. En los casos que as\u00ed se requiera, se dispone actualmente de una amplia variedad de f\u00e1rmacos que regulan los niveles de colesterol.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Consumir alcohol de forma responsable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Excederse de un consumo moderado de alcohol puede ocasionar problemas relacionados con el coraz\u00f3n, tales como presi\u00f3n arterial alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopat\u00eda (enfermedad del m\u00fasculo card\u00edaco). Las calor\u00edas del alcohol a menudo aumentan la grasa corporal, lo cual puede, a su vez, incrementar el riesgo cardiovascular. Es por eso que se recomienda siempre beber de forma moderada.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Evitar el estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>En los momentos de estr\u00e9s, el coraz\u00f3n se acelera y aumenta la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Cuando esto sucede, el coraz\u00f3n necesita m\u00e1s ox\u00edgeno. El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede da\u00f1ar las arterias debido a una mayor producci\u00f3n de hormonas y a un aumento del flujo sangu\u00edneo, empeorando las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Descansar bien<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Las personas que no logran conciliar bien el sue\u00f1o tienen un alto riesgo de sufrir taquicardias. Adem\u00e1s, el dormir mal es un c\u00edrculo vicioso, ya que genera una sensaci\u00f3n\u00a0de ansiedad que puede conducir a h\u00e1bitos alimenticios poco saludables.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> Vigilar la tensi\u00f3n arterial<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>La hipertensi\u00f3n arterial es la elevaci\u00f3n, mantenida en el tiempo, de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (que se conoce como la m\u00e1xima) y\/o de la diast\u00f3lica (conocida como la m\u00ednima). Habitualmente, no da ning\u00fan s\u00edntoma pero es importante detectarla y tratarla porque se relaciona con enfermedades card\u00edacas potencialmente graves como insuficiencia card\u00edaca y el infarto de miocardio.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong> Realizarse un chequeo m\u00e9dico preventivo anual<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A partir de los 40 a\u00f1os es recomendable la realizaci\u00f3n de revisiones m\u00e9dicas de forma exhaustiva y peri\u00f3dica, especialmente en personas con factores de riesgo como son antecedentes familiares de enfermedad card\u00edaca, hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo.<\/p>\n<h4>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante cuidar nuestro coraz\u00f3n?<\/h4>\n<p>Porque act\u00faa como una bomba que <strong>impulsa la sangre<\/strong> hacia los dem\u00e1s \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas del organismo. Adem\u00e1s, la sangre bombeada por el coraz\u00f3n <strong>suministra ox\u00edgeno y nutrientes<\/strong> a cada c\u00e9lula y recoge el di\u00f3xido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas c\u00e9lulas, pero <strong>si el flujo de sangre al coraz\u00f3n disminuye o se detiene, o el ritmo de los latidos se altera, podr\u00eda peligrar la vida<\/strong>. En este sentido, podemos decir que el coraz\u00f3n es como el motor de un auto: la forma en que se trate determinar\u00e1 cu\u00e1nto tiempo funcionar\u00e1 y de qu\u00e9 manera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfFinal de riesgo? Le\u00e9 nuestra nota y conoc\u00e9 los tips recomendados por vittal para reducir el estr\u00e9s y evitar complicaciones cardiovasculares en la definici\u00f3n de la Copa Libertadores. 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