{"id":6123,"date":"2018-12-12T12:06:27","date_gmt":"2018-12-12T15:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=6123"},"modified":"2023-08-17T18:31:36","modified_gmt":"2023-08-17T18:31:36","slug":"como-llevar-una-vida-saludable-tips-vittal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/como-llevar-una-vida-saludable-tips-vittal\/","title":{"rendered":"Vida saludable: tips vittal para lograr el equilibrio"},"content":{"rendered":"<p>En el marco del <strong>D\u00eda de la Salud Universal<\/strong>, brindamos nuestras recomendaciones para llevar una vida saludable, entendiendo cu\u00e1les son los pilares fundamentales para esto y c\u00f3mo implementarlos.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta?<\/h4>\n<p>Lo m\u00e1s importante para poder alcanzar y mantener una vida saludable es lograr el equilibrio entre el <strong>descanso<\/strong>, la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> y el <strong>ejercicio<\/strong>.<\/p>\n<h4><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<p>Una alimentaci\u00f3n saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de <strong>nutrientes y prote\u00ednas<\/strong>. El cambio empieza a notarse cuando comemos, eligiendo alimentos saludables y dando prioridad a los <strong>productos frescos y no a los procesados<\/strong>. No debemos olvidar el consumo diario de <strong>frutas, verduras y hortalizas<\/strong>; son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibras, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. El consumo de <strong>fibras<\/strong> es muy importante para regular el tr\u00e1nsito intestinal y dar la sensaci\u00f3n de saciedad, lo cual ayudar\u00e1 para no consumir m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Otros puntos clave<\/strong><\/p>\n<p>Resulta fundamental, adem\u00e1s, incorporar h\u00e1bitos saludables para mantener el coraz\u00f3n sano. Estos h\u00e1bitos incluyen <strong>limitar el consumo diario de sal<\/strong>,\u00a0reducir el consumo de grasa (especialmente grasa saturada) y de colesterol (carnes rojas grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres que contengan mucha grasa). Seguir una dieta equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del coraz\u00f3n: colesterol elevado, hipertensi\u00f3n arterial y exceso de peso.<\/p>\n<h4><strong>Ejercicio<\/strong><\/h4>\n<p>Dentro de las recomendaciones habituales para una vida saludable, siempre se hace referencia a la realizaci\u00f3n diaria de actividad f\u00edsica. Debemos hacer ejercicio aer\u00f3bico (tal como caminatas r\u00e1pidas, trote o ciclismo) por lo menos <strong>tres veces por semana durante 30 minutos<\/strong> para fortalecer el coraz\u00f3n o bien <strong>per\u00edodos cortos de ejercicio f\u00edsico que juntos sumen 30 minutos por d\u00eda<\/strong>, \u00e9stos son tan beneficiosos para la salud como lo son 30 minutos continuos de ejercicio.<\/p>\n<h4><strong>Descanso<\/strong><\/h4>\n<p>Las personas que no logran conciliar bien el sue\u00f1o tienen un alto riesgo de sufrir <strong>taquicardias<\/strong>. Este problema es de mucho cuidado, ya que el no dormir bien nos puede producir una sensaci\u00f3n de ansiedad que puede conducir a h\u00e1bitos alimenticios poco saludables. No debemos dejar de lado que el exceso de ejercicios lleva a una aceleraci\u00f3n del cuerpo y la mente, lo cual puede alterar el ritmo del sue\u00f1o, no llegando a descansar adecuadamente.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s deber\u00edamos tener en cuenta para mantener una vida saludable?<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Controlar la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reducir el consumo de alcohol.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Regular y prestar atenci\u00f3n al estr\u00e9s,<\/strong><\/li>\n<li><strong>Realizar revisiones m\u00e9dicas de forma peri\u00f3dica.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco del D\u00eda de la Salud Universal, brindamos nuestras recomendaciones para llevar una vida saludable, entendiendo cu\u00e1les son los pilares fundamentales para esto y c\u00f3mo implementarlos. \u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta? 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