{"id":6188,"date":"2019-01-11T13:36:17","date_gmt":"2019-01-11T16:36:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=6188"},"modified":"2023-08-03T17:24:16","modified_gmt":"2023-08-03T17:24:16","slug":"beneficios-del-verano-como-aprovecharlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/beneficios-del-verano-como-aprovecharlos\/","title":{"rendered":"Beneficios del verano: \u00bfc\u00f3mo aprovecharlos?"},"content":{"rendered":"<p>El verano trae consigo m\u00faltiples beneficios para la salud, por eso, con la llegada de esta estaci\u00f3n que conlleva d\u00edas m\u00e1s largos y temperaturas que invitan a no estar encerrados, muchas personas aprovechan para realizar actividades al <strong>aire libre y cambiar h\u00e1bitos nocivos<\/strong>. Le\u00e9 nuestra nota y empez\u00e1 a disfrutar vos tambi\u00e9n de los<strong> beneficios del verano<\/strong>.<\/p>\n<h4>Alimentaci\u00f3n<\/h4>\n<p>El verano es \u00e9poca de alimentos nutritivos, frescos y\u00a0 bajos en calor\u00edas, con alto contenido de antioxidantes y vitaminas; ideales para <strong>prevenir el envejecimiento prematuro, la diabetes, bajar el colesterol y frenar el deterioro cognitivo<\/strong>.<\/p>\n<h4>Actividad f\u00edsica<\/h4>\n<p>En relaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica, est\u00e1 comprobado que practicar alg\u00fan tipo de deporte regularmente es fundamental para mantener una salud \u00f3ptima. En este sentido el <strong>ejercicio<\/strong> y la <strong>exposici\u00f3n al sol controlada<\/strong> contribuyen a <strong>mantener bajos \u00edndices de masa corporal, perder peso, regular la tensi\u00f3n arterial, aumentar la capacidad pulmonar, brindar flexibilidad\u00a0 y firmeza a los m\u00fasculos, y a equilibrar los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong>, incrementando nuestra respuesta inmunol\u00f3gica y reduciendo la incidencia de infecciones por el aumento del n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos y linfocitos en la sangre. Adem\u00e1s, <strong>el ejercicio al aire libre<\/strong> <strong>favorece<\/strong> de manera significativa <strong>el \u00e1nimo<\/strong> y mejora la autoestima <strong>cuando se compara con el que se practica en el gimnasio.<\/strong><\/p>\n<p>Por otra parte, el solo hecho de estar al aire libre genera una mayor sensaci\u00f3n de vitalidad y optimismo, disminuye los niveles de tensi\u00f3n y estr\u00e9s, confusi\u00f3n y enojo, y si las actividades se hacen en familia, crea mayores conexiones y v\u00ednculos m\u00e1s fuertes entre padres e hijos, adem\u00e1s de inculcarles h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Asimismo, repercute positivamente en la vida social, ya que uno se pone en contacto con otras personas, pudiendo conocer gente nueva, cultivar amistades, distraerse, charlar, etc., lo cual abre oportunidades a nivel personal y profesional.<\/p>\n<h4>Vitamina D<\/h4>\n<p>Por otro lado, si bien la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales se adquieren mediante la ingesta de alimentos, en el caso de la <strong>vitamina D<\/strong>, el cuerpo es capaz de fabricarla en la piel y bastan <strong>5 o 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana<\/strong>, para recargar los dep\u00f3sitos de esta vitamina. En Argentina esto se ve posibilitado por nuestro clima ya que contamos con sol durante todo el a\u00f1o, sin embargo, en naciones con menos horas de sol, hay m\u00e1s incidencia de raquitismo en los ni\u00f1os y osteoporosis y osteomalacia en los adultos. La exposici\u00f3n moderada y controlada al sol tambi\u00e9n produce mejoras en pacientes con acn\u00e9 y psoriasis, ayudando a reducir las \u00e1reas enfermas.<\/p>\n<h4>Tips clave a tener en cuenta<\/h4>\n<ul>\n<li>Hidratarse bien<\/li>\n<li>Usar ropa adecuada<\/li>\n<li>Utilizar bloqueador solar<\/li>\n<li>Realizarse un chequeo m\u00e9dico anual<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano trae consigo m\u00faltiples beneficios para la salud, por eso, con la llegada de esta estaci\u00f3n que conlleva d\u00edas m\u00e1s largos y temperaturas que invitan a no estar encerrados, muchas personas aprovechan para realizar actividades al aire libre y cambiar h\u00e1bitos nocivos. 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