{"id":6692,"date":"2019-08-16T16:52:53","date_gmt":"2019-08-16T19:52:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=6692"},"modified":"2023-08-17T18:17:43","modified_gmt":"2023-08-17T18:17:43","slug":"como-lograr-una-alimentacion-saludable-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/como-lograr-una-alimentacion-saludable-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lograr una alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"

Alimentar a los ni\u00f1os de manera saludable, incorporando productos variados y ricos en nutrientes<\/strong>\u00a0y, adem\u00e1s,\u00a0generando h\u00e1bitos en torno al \u201cbuen comer\u201d<\/strong>, es fundamental para su salud presente y futura, porque\u00a0durante la infancia se establecen las bases de una buena conducta alimenticia para toda la vida<\/strong>. A continuaci\u00f3n te contamos qu\u00e9 debemos tener en cuenta para priorizar una alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os y c\u00f3mo llevarla a cabo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos tener en cuenta?<\/h4>\n

Durante los primeros a\u00f1os, el organismo de un ni\u00f1o se encuentra en crecimiento\u00a0y formaci\u00f3n, razones por las que es m\u00e1s vulnerable ante cualquier deficiencia nutricional<\/strong>. En este sentido, si bien el peso es un factor de an\u00e1lisis importante, no debe ser considerado como el \u00fanico indicador de que un ni\u00f1o est\u00e1 teniendo una alimentaci\u00f3n saludable, dado que existe la posibilidad de que se encuentre en un peso normal para su estatura y edad, pero que no consuma alg\u00fan grupo de alimentos que sea necesario para su adecuado desarrollo.<\/p>\n

Los problemas de desnutrici\u00f3n en los primeros ocho a\u00f1os de vida pueden traer consecuencias devastadoras<\/strong> y duraderas, como impedir el desarrollo conductual y cognitivo, el rendimiento escolar y la salud reproductiva, debilitando as\u00ed la futura productividad en el trabajo, por lo cual es clave realizar un seguimiento adecuado y corregir h\u00e1bitos en esta etapa<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lograr una alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os?<\/h4>\n
    \n
  1. Hay que prestar especial atenci\u00f3n al desayuno<\/strong>, que es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Es por eso que tendr\u00e1 que ser lo m\u00e1s nutritivo posible (prote\u00ednas y fibras naturales) para dotar de energ\u00eda a los ni\u00f1os.<\/li>\n
  2. En el almuerzo y cena se sugiere elegir alimentos bajos en grasas saturadas y que contengan grasas omega3<\/strong>. Adem\u00e1s, es recomendable reemplazar las galletas, chocolates, papas fritas, etc. que se suelen consumir a media ma\u00f1ana o a la tarde por colaciones m\u00e1s saludables como l\u00e1cteos y frutas frescas<\/strong>.<\/li>\n
  3. La alimentaci\u00f3n global debe ser balanceada, conteniendo vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos y prote\u00ednas que proporcionar\u00e1n un buen crecimiento, una \u00f3ptima capacidad de aprendizaje y un correcto desarrollo psicomotor.<\/li>\n
  4. La buena alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n reduce factores de riesgo que influyen en la aparici\u00f3n de algunas enfermedades<\/strong> como la obesidad, anemia, caries dental y problemas de aprendizaje escolar, enfermedades del coraz\u00f3n, presi\u00f3n arterial alta, diabetes y el c\u00e1ncer, que en ocasiones tienen ra\u00edces que se remontan a una dieta infantil poco saludable.<\/li>\n
  5. Una alimentaci\u00f3n variada y saludable siempre va de la mano de la actividad f\u00edsica<\/strong>. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los ni\u00f1os realicen 1 hora diaria de alg\u00fan tipo de actividad recreativa, ya sea andar en bicicleta, jugar en el parque, patinar, practicar nataci\u00f3n, baile o f\u00fatbol. En este punto, el rol de los pap\u00e1s es clave para evitar el sedentarismo en sus hijos y motivarlos a que hagan deporte de forma divertida en lugar de pasar toda la tarde frente a una pantalla<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Alimentar a los ni\u00f1os de manera saludable, incorporando productos variados y ricos en nutrientes\u00a0y, adem\u00e1s,\u00a0generando h\u00e1bitos en torno al \u201cbuen comer\u201d, es fundamental para su salud presente y futura, porque\u00a0durante la infancia se establecen las bases de una buena conducta alimenticia para toda la vida. 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