{"id":7968,"date":"2021-03-19T10:14:19","date_gmt":"2021-03-19T13:14:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=7968"},"modified":"2023-08-17T17:26:53","modified_gmt":"2023-08-17T17:26:53","slug":"descanso-saludable-es-indispensable-bienestar-ninos","status":"publish","type":"post","link":"\/gestion\/descanso-saludable-es-indispensable-bienestar-ninos\/","title":{"rendered":"Un descanso saludable es indispensable para el bienestar de los ni\u00f1os\u00a0"},"content":{"rendered":"

En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, repasamos la importancia del sue\u00f1o en los ni\u00f1os para su desarrollo y c\u00f3mo puede verse afectada su salud si no se consigue un descanso reparador. Recomendaciones para lograrlo.<\/p>\n

La importancia del sue\u00f1o<\/h4>\n

En este contexto de pandemia y comienzo de clases, en donde los h\u00e1bitos y rutinas se vieron modificadas y atravesadas por la emergencia sanitaria, se vuelve m\u00e1s importante que nunca cuidar el descanso de los ni\u00f1os<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o es una de las necesidades b\u00e1sicas de los menores<\/strong>, una funci\u00f3n evolutiva que requiere de la maduraci\u00f3n del sistema nervioso. En la infancia, el sue\u00f1o se encuentra en desarrollo y es imprescindible para un adecuado crecimiento f\u00edsico y desarrollo neurol\u00f3gico y emocional del ni\u00f1o<\/strong>. De ah\u00ed la importancia de dormir las horas necesarias y que este sue\u00f1o sea efectivo y proporcione un descanso reparador<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para lograr esto, resulta indispensable establecer una rutina antes de ir a dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Recomendaciones para lograr un sue\u00f1o efectivo en los ni\u00f1os<\/h4>\n
    \n
  • Establecer un horario regular<\/strong> a la hora de\u00a0<\/span>acostar y<\/span>\u00a0despertar todos los d\u00edas al ni\u00f1o, hacer siempre lo mismo, incluidos los fines de semana, desde los primeros meses de vida. Hasta los 5 a\u00f1os el ni\u00f1o deber\u00eda dormir la siesta despu\u00e9s de comer<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Rutinas agradables para irse a dormir<\/strong>: ba\u00f1o, cena, habitaci\u00f3n con luces bajas, canciones de cuna, leer un cuento, crear un entorno que le permita al ni\u00f1o ir asociando ese est\u00edmulo con la hora de ir a la cama.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  • No\u00a0acostumbrarlo a\u00a0dormir aliment\u00e1ndose,\u00a0acun\u00e1ndolo<\/strong>, o paseando en el cochecito<\/strong> o en el auto, ya que cuando se despierte y se encuentre solo, va a reclamar volver a esa situaci\u00f3n. Acostarlo despierto en su cuna, para que aprenda a conciliar el sue\u00f1o solo. Al principio puede costar, se pueden usar objetos como alg\u00fan peluche o mu\u00f1eco que sea seguro para su edad y que permanezcan con \u00e9l toda la noche y que solo se utilice con este fin, al acostarlo se lo damos para que asocie el mu\u00f1eco con dormir.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Evitar bebidas estimulantes<\/strong> como el caf\u00e9 y el t\u00e9, pero tambi\u00e9n las bebidas de chocolate y cola.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Evitar mirar la televisi\u00f3n, el uso de pantalla<\/strong>, cuentos atemorizantes, o actividad f\u00edsica en\u00e9rgica una hora antes de irse a dormir.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 problemas pueden generarse si no se consigue un descanso reparador?<\/h4>\n
      \n
    • Verse afectado el desarrollo f\u00edsico del ni\u00f1o impidiendo el correcto crecimiento<\/strong>.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Pueden provocarse trastornos del aprendizaje<\/strong>, efectos negativos en las funciones cognitivas, emocionales y conductuales.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Se afecta el\u00a0desarrollo emocional y social<\/strong> provocando trastornos de relaci\u00f3n, cambios de humor, irritabilidad, fatiga.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Pueden generarse microsue\u00f1os diurnos<\/strong> que lo har\u00e1n pasible de cometer errores y omisiones.\u00a0 Hiperactividad.\u00a0 P\u00e9rdida de la atenci\u00f3n. Enlentecimiento cognitivo, declinaci\u00f3n de la velocidad de c\u00e1lculo, que har\u00e1n incrementar el riesgo de accidentes.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Consideraciones a tener en cuenta<\/h4>\n

      Si bien el dormir es un h\u00e1bito que se aprende, no todos los beb\u00e9s son iguales frente al sue\u00f1o. Hay beb\u00e9s m\u00e1s tranquilos, y otros m\u00e1s demandantes que presentan distintas caracter\u00edsticas<\/strong> como despertarse a la noche y requerir la presencia del pap\u00e1 o la mam\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Muchas veces los trastornos del sue\u00f1o de los beb\u00e9s son el reflejo de situaciones de angustia en la familia, conflictos de pareja, situaciones traum\u00e1ticas o de estr\u00e9s, que no genera esa sensaci\u00f3n de tranquilidad y seguridad que necesita el ni\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

      \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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