El coraz\u00f3n act\u00faa como una bomba que impulsa la sangre hacia los \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas del organismo. La sangre bombeada por el coraz\u00f3n suministra ox\u00edgeno y nutrientes a cada c\u00e9lula y recoge el di\u00f3xido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas c\u00e9lulas. Pero si el flujo de sangre al coraz\u00f3n disminuye o se detiene o el ritmo de los latidos se altera, podr\u00eda peligrar la vida, podemos decir que el coraz\u00f3n es como el motor de un auto, la forma en que se trate determinar\u00e1 cu\u00e1nto tiempo funcionar\u00e1 y de qu\u00e9 manera.<\/p>\n
Las enfermedades cardiovasculares son patolog\u00edas propias de las sociedades occidentales y aunque algunos de sus factores de riesgo son f\u00e1cilmente prevenibles, el alcance mundial de este tipo de dolencias es muy elevado: son la primera causa de mortalidad en el mundo, superando cualquier tipo de c\u00e1ncer y el sida.
\nAlgunos factores de riesgo pueden ser controlados como mantener una dieta baja en grasa, sal y colesterol, el consumo de tabaco, el realizar ejercicio, mantener un peso sano, la presi\u00f3n arterial; pero otros no como el sexo, la edad y la herencia.<\/p>\n
1-Ejercicio:<\/strong> 2-Dieta:<\/strong> 3-Mantener el colesterol a raya:<\/strong> 4-Consumo de alcohol:<\/strong> 5-Estr\u00e9s<\/strong> 6-Descanso:<\/strong> 7- Vigilar la tensi\u00f3n arterial:<\/strong> 8- Realizarse revisiones m\u00e9dicas de forma peri\u00f3dica:<\/strong> Para tener un coraz\u00f3n saludable El coraz\u00f3n act\u00faa como una bomba que impulsa la sangre hacia los \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas del organismo. La sangre bombeada por el coraz\u00f3n suministra ox\u00edgeno y nutrientes a cada c\u00e9lula y recoge el di\u00f3xido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas c\u00e9lulas. Pero si el flujo de sangre al coraz\u00f3n disminuye […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/adultos-mayores-tercera-edad\/","category_name":"Adultos Mayores (Tercera edad)"},{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/blog\/","category_name":"Blog"},{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/prevencion\/","category_name":"Prevenci\u00f3n"},{"category_link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/category\/vida-sana\/","category_name":"Vida sana"}],"tags":[],"class_list":["post-8132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adultos-mayores-tercera-edad","category-blog","category-prevencion","category-vida-sana"],"better_featured_image":{"id":9844,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":800,"height":306,"file":"2023\/08\/corazon-2.jpg","sizes":{"medium":{"file":"corazon-2-300x115.jpg","width":300,"height":115,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/corazon-2-300x115.jpg"},"thumbnail":{"file":"corazon-2-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/corazon-2-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"corazon-2-768x294.jpg","width":768,"height":294,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/corazon-2-768x294.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/corazon-2.jpg"},"yoast_head":"\n
\nDebemos hacer ejercicio aer\u00f3bico (tal como caminatas r\u00e1pidas, trote o ciclismo) por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos para fortalecer el coraz\u00f3n o bien per\u00edodos cortos de ejercicio f\u00edsico que juntos sumen 30 minutos por d\u00eda son tan beneficiosos para la salud como lo son 30 minutos continuos de ejercicio.<\/p>\n
\nLos h\u00e1bitos sanos para el coraz\u00f3n incluyen limitar el consumo diario de sal. Debe consistir principalmente en frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado. Se aconseja reducir el consumo de grasa (especialmente grasa saturada) y colesterol (carnes rojas grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres que contengan mucha grasa). Seguir una dieta equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del coraz\u00f3n: colesterol elevado, hipertensi\u00f3n arterial y exceso de peso.<\/p>\n
\nEl exceso de colesterol en sangre se acumula en las paredes de las arterias, contribuyendo al proceso de arterioesclerosis. Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg\/dl , es un factor determinante en la aparici\u00f3n de la enfermedad cardiovascular. las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio.\u00a0La prevenci\u00f3n es algo tan sencillo como comer de forma saludable, controlar el peso y hacer ejercicio f\u00edsico. En los casos que as\u00ed se requiera, se dispone actualmente de una amplia variedad de f\u00e1rmacos que regulan los niveles de colesterol.<\/p>\n
\nel excederse de un consumo moderado de alcohol puede ocasionar problemas relacionados con el coraz\u00f3n, tales como presi\u00f3n arterial alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopat\u00eda (enfermedad del m\u00fasculo card\u00edaco) Las calor\u00edas del alcohol a menudo aumentan la grasa corporal, lo cual puede a su vez aumentar el riesgo cardiovascular. Beber siempre en forma moderada.<\/p>\n
\nEn los momentos de estr\u00e9s el coraz\u00f3n se acelera y aumenta la presi\u00f3n arterial. Cuando esto sucede, el coraz\u00f3n necesita m\u00e1s ox\u00edgeno. El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede da\u00f1ar las arterias debido a una mayor producci\u00f3n de hormonas y a un aumento del flujo sangu\u00edneo durante la respuesta al estr\u00e9s, empeorando las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n
\nLas personas que no logran conciliar bien el sue\u00f1o tienen un alto riesgo de sufrir taquicardias. Este problema es de mucho cuidado, ya que el no dormir bien nos puede producir una sensaci\u00f3n de ansiedad que puede conducir a h\u00e1bitos alimenticios poco saludables<\/p>\n
\nLa hipertensi\u00f3n arterial es la elevaci\u00f3n, mantenida en el tiempo, de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (que se conoce como la m\u00e1xima) y\/o de la diast\u00f3lica (conocida como la m\u00ednima). Habitualmente no da ning\u00fan s\u00edntoma pero es importante detectarla y tratarla porque se relaciona con enfermedades cardiacas potencialmente graves como insuficiencia cardiaca y el infarto de miocardio.
\nSe considera hipertensi\u00f3n cuando las cifras de la presi\u00f3n arterial est\u00e1n por encima de 140\/90mmHg.<\/p>\n
\nA partir de los 40 a\u00f1os es recomendable la realizaci\u00f3n de revisiones m\u00e9dicas de forma peri\u00f3dica. Esto es especialmente importante en personas con factores de riesgo como son antecedentes familiares de enfermedad cardiaca, hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo.<\/p>\nRecomendaciones:<\/h2>\n
\n– Dejar de fumar.
\n– Practicar actividad f\u00edsica regular.
\n– Caminar m\u00e1s.
\n– Controlar peri\u00f3dicamente su presi\u00f3n arterial.
\n– Disminuir el consumo de sal si tiene presi\u00f3n alta.
\n– Moderar el consumo de alcohol.
\n– Mantener un peso adecuado a la estatura.
\n– Controlar emociones.
\n– Llevar una alimentaci\u00f3n completa y equilibrada.
\n– Realizar un chequeo m\u00e9dico preventivo anual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"