{"id":8233,"date":"2021-09-29T11:35:37","date_gmt":"2021-09-29T14:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=8233"},"modified":"2023-08-17T16:58:13","modified_gmt":"2023-08-17T16:58:13","slug":"cuidar-corazon-una-tarea-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/cuidar-corazon-una-tarea-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Cuidar el coraz\u00f3n, una tarea de todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p><em>El 29 de septiembre es el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n. La efem\u00e9ride nos invita a poner en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos saludables para mantener sano este \u00f3rgano fundamental para la vida.<\/em><\/p>\n<p><em><br \/>\n<\/em>A nivel mundial, las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte. M\u00e1s de 18,6 millones mueren cada a\u00f1o y de estas muertes, el 85% se debe a enfermedades coronarias (ej. infarto agudo de miocardio) y enfermedades cerebrovasculares (ej. accidentes cerebrovasculares). Partiendo de la base de que son m\u00faltiples los factores que producen este tipo de enfermedades, resulta importante pensar c\u00f3mo estamos cuidando la salud de este \u00f3rgano vital.<\/p>\n<p>Las ECV afectan el coraz\u00f3n o los vasos sangu\u00edneos (venas y arterias); y el tabaquismo, la diabetes, la hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad son los principales factores que tienen consecuencias directas.<\/p>\n<p>Entre las recomendaciones para mantener el coraz\u00f3n sano se encuentran llevar una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, sin exceso de sal ni grasas. De todas formas, hay que recordar que hay grasas beneficiosas para la salud, como las que aportan el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas, que poseen \u00e1cidos grasos esenciales (Omega3 y 6) que el cuerpo no puede fabricar; y vitamina E (un antioxidante que previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas).<\/p>\n<p>Dentro de un plan de alimentaci\u00f3n saludable, es recomendable reducir el consumo de bebidas azucaradas y optar por el agua o las bebidas sin az\u00facar, comer 5 porciones de fruta y vegetales al d\u00eda, limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, az\u00facar y grasa; y mantener el consumo de alcohol dentro de los l\u00edmites recomendados. Todo eso ayuda a <strong>reducir el riesgo de sobrepeso<\/strong>, otra recomendaci\u00f3n para cuidar el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es fundamental <strong>no fumar<\/strong>. Este punto es muy importante porque, a modo de ejemplo, los hombres que fuman alrededor de un cigarrillo por d\u00eda tienen un incremento de riesgo de infarto del 48% y un aumento de riesgo de ACV del 25% en comparaci\u00f3n con los no fumadores. Adem\u00e1s, si deja de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad en un a\u00f1o y volver\u00e1 a un nivel normal con el tiempo.<\/p>\n<p>Asimismo, para cuidar la salud del coraz\u00f3n se debe controlar con frecuencia la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y la glucosa en sangre -conociendo de antemano los n\u00fameros propios-, tomar la medicaci\u00f3n prescrita por el m\u00e9dico si se tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca o un accidente cerebrovascular y <strong>realizar actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n<p>Hacer 30 minutos de ejercicio 5 veces por semana \u00f3 1 vez a la semana 75 minutos de actividad f\u00edsica de alta intensidad (seg\u00fan la salud integral de cada persona y la recomendaci\u00f3n de su m\u00e9dico de cabecera) reduce en un 40% la muerte temprana.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede implementarse con peque\u00f1as acciones diarias como usar las escaleras en lugar del ascensor o bajarse del colectivo algunas paradas antes y caminar hasta el destino.<\/p>\n<p>El ejercicio, adem\u00e1s de mejorar la salud del coraz\u00f3n, es una excelente manera de aliviar el estr\u00e9s y controlar el peso, ambos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. <strong>\u00a0\u00a1A moverse!<\/strong><\/p>\n<p><em>Por la Dra. Paola Caro, Directora m\u00e9dica de vittal.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 29 de septiembre es el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n. La efem\u00e9ride nos invita a poner en pr\u00e1ctica h\u00e1bitos saludables para mantener sano este \u00f3rgano fundamental para la vida. A nivel mundial, las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte. 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