{"id":8500,"date":"2022-03-25T10:22:00","date_gmt":"2022-03-25T13:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=8500"},"modified":"2026-02-19T11:00:37","modified_gmt":"2026-02-19T14:00:37","slug":"reforzar-sistema-inmune-cara-la-temporada-otono-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/reforzar-sistema-inmune-cara-la-temporada-otono-invierno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reforzar el sistema inmune de cara a la temporada oto\u00f1o-invierno"},"content":{"rendered":"<p><em>A pocos d\u00edas del oto\u00f1o es importante fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y reforzar sus defensas para protegerse del ataque de agentes externos frecuentes en estas \u00e9pocas estacionales (virus, hongos y bacterias) o internos que puedan alterar la<\/em><em> salud<\/em><em>.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em>En pocos d\u00edas comenzar\u00e1 el oto\u00f1o y el cambio de clima ya se empieza a sentir. Especialistas recomiendan comenzar a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico para evitar enfermedades estacionales que puedan afectar la salud.<\/p>\n<p>Para ello, la Dra. Paola Caro -directora m\u00e9dica de <em>vittal<\/em>&#8211; recomienda mantener los cuidados a los que ya la poblaci\u00f3n est\u00e1 habituada por los cuidados contra el COVID-19, tales como <strong>lavarse las manos de forma adecuada y frecuente<\/strong>;<strong> evitar los lugares con aglomeraciones y ventilar las habitaciones al menos 1 vez al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"7\">Alimentaci\u00f3n y deporte: pilares de las defensas<\/h2>\n<p>Luego, sostiene que es fundamental tener una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable<\/strong>. \u201cPrivilegiar una dieta rica en frutas, sobre todo c\u00edtricos y verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos y aceite de oliva\u201d, remarca; y agrega que otro aspecto importante es <strong>realizar deporte al menos tres d\u00edas a la semana<\/strong>. \u201cEl ejercicio ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y v\u00edas respiratorias, lo que podr\u00eda reducir la probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. Adem\u00e1s, mantener el cuerpo en movimiento hace que los anticuerpos y gl\u00f3bulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, y disminuye la liberaci\u00f3n de cortisol, tambi\u00e9n fortaleciendo las defensas\u201d, enfatiza la Dra. Caro.<\/p>\n<p>Sobre la actividad f\u00edsica, la directora m\u00e9dica de <em>vittal<\/em> se\u00f1ala que tambi\u00e9n ayuda a <strong>bajar los niveles de estr\u00e9s<\/strong>, aunque tambi\u00e9n esto se logra realizando alguna otra actividad que haga que la persona se sienta a gusto.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"11\">Descanso reparador y protecci\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\n<p>Otra recomendaci\u00f3n para fortalecer el sistema inmune es llevar un <strong>descanso adecuado<\/strong> y dormir las horas suficientes para tener un sue\u00f1o reparador. \u201cEl sue\u00f1o es uno de los reforzadores naturales del sistema inmune m\u00e1s efectivos y f\u00e1ciles de conseguir, \u00a1solo necesitamos dormir! Cuando se priva al cuerpo de un sue\u00f1o de calidad, \u00e9ste produce hormonas de estr\u00e9s como cortisol para mantenerse despierto y alerta, lo que debilita el sistema inmune, favoreciendo resfriados e infecciones respiratorias\u201d, detalla la Dra. Caro.<\/p>\n<p>Finalmente, para los d\u00edas fr\u00edos aconseja <strong>cubrir boca y nariz <\/strong>para entibiar el aire y no generar da\u00f1o en la mucosa de la garganta porque esa zona regula la temperatura que entra a las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pocos d\u00edas del oto\u00f1o es importante fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y reforzar sus defensas para protegerse del ataque de agentes externos frecuentes en estas \u00e9pocas estacionales (virus, hongos y bacterias) o internos que puedan alterar la salud. \u00a0En pocos d\u00edas comenzar\u00e1 el oto\u00f1o y el cambio de clima ya se empieza a sentir. 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