{"id":8771,"date":"2022-09-22T16:10:47","date_gmt":"2022-09-22T19:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/?p=8771"},"modified":"2026-02-18T14:11:48","modified_gmt":"2026-02-18T17:11:48","slug":"recomendaciones-cuidar-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/recomendaciones-cuidar-corazon\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><em>El 29 de septiembre es el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n en pos de concientizar sobre los cuidados de este \u00f3rgano vital.<\/em><\/p>\n<p>Con motivo del<strong> D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n <\/strong>resulta importante repasar c\u00f3mo y por qu\u00e9 se debe trabajar en la concientizaci\u00f3n del cuidado de este \u00f3rgano fundamental para la vida.<\/p>\n<p>La Dra. Paola Caro, directora m\u00e9dica de <em>vittal<\/em>, enfatiza: \u201cLas enfermedades cardiovasculares se mantienen como la principal causa de muerte a nivel global.\u00a0 Las producen el tabaquismo, la diabetes, la hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad, entre otros factores\u201d.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"7\">Alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables para un coraz\u00f3n sano<\/h2>\n<p>Para mantener el coraz\u00f3n sano es importante llevar una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, sin exceso de sal ni grasas. \u201cDe todas formas, hay que recordar que hay grasas beneficiosas para la salud, como las que aportan el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas, que poseen \u00e1cidos grasos esenciales (Omega3 y 6) que el cuerpo no puede fabricar; y vitamina E (un antioxidante que previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas)\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<p>Luego, aconseja reducir el consumo de bebidas azucaradas y optar por el agua o las bebidas sin az\u00facar, comer 5 porciones de fruta y vegetales al d\u00eda, limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, az\u00facar y grasa; y mantener el consumo de alcohol dentro de los l\u00edmites recomendados. Todo eso ayuda a <strong>reducir el riesgo de sobrepeso<\/strong>, otro consejo para cuidar el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201c<strong>No fumar<\/strong> es muy importante porque, a modo de ejemplo, los hombres que fuman alrededor de un cigarrillo por d\u00eda tienen un incremento de riesgo de infarto del 48% y un aumento de riesgo de ACV del 25% en comparaci\u00f3n con los no fumadores. Adem\u00e1s, si deja de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad en un a\u00f1o y volver\u00e1 a un nivel normal con el tiempo\u201d, destaca la Dra. Caro.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"11\">Importancia del control m\u00e9dico y la actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n recomienda controlar con frecuencia la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y la glucosa en sangre y realizar actividad f\u00edsica. \u201cHacer 30 minutos de ejercicio 5 veces por semana o 1 vez a la semana 75 minutos de actividad f\u00edsica de alta intensidad (seg\u00fan la salud integral de cada persona y la recomendaci\u00f3n de su m\u00e9dico de cabecera) reduce en un 40% la muerte temprana\u201d, se\u00f1ala. Y aclara que la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede implementarse con peque\u00f1as acciones diarias como usar las escaleras en lugar del ascensor.<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"14\">S\u00edntomas de alerta ante afecciones card\u00edacas<\/h2>\n<p>Consultada sobre los s\u00edntomas, la especialista consigna que dependen de la afecci\u00f3n y pueden incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor en el pecho tipo opresivo.<\/li>\n<li>Dolor o malestar en brazos, cuello, hombros, mand\u00edbula y espalda.<\/li>\n<li>Dificultad para respirar.<\/li>\n<li>Se cansa f\u00e1cilmente durante el ejercicio o la actividad.<\/li>\n<li>Latidos card\u00edacos muy r\u00e1pidos o lentos, palpitaciones o aleteo en el pecho.<\/li>\n<li>Mareos o desmayos.<\/li>\n<li>Debilidad o fatiga.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n de manos, piernas, tobillos o pies.<\/li>\n<li>Tos seca y persistente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En caso de presentar dolor en el pecho que se extiende a la mand\u00edbula, brazo izquierdo o dificultad para respirar y\/o desmayos, la Dra. Caro sostiene que se debe consultar a un servicio de emergencia de inmediato.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, recomienda consultar con un m\u00e9dico cl\u00ednico o cardi\u00f3logo sobre las medidas que pueden tomar para reducir el riesgo de ECV, especialmente si tiene antecedentes familiares de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 29 de septiembre es el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n en pos de concientizar sobre los cuidados de este \u00f3rgano vital. Con motivo del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n resulta importante repasar c\u00f3mo y por qu\u00e9 se debe trabajar en la concientizaci\u00f3n del cuidado de este \u00f3rgano fundamental para la vida. La Dra. 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