{"id":8897,"date":"2018-08-10T14:20:56","date_gmt":"2018-08-10T14:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/testweb.vittal.com.ar\/gestion\/?p=8897"},"modified":"2023-07-05T14:59:40","modified_gmt":"2023-07-05T14:59:40","slug":"beneficios-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/beneficios-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Beneficios de una Alimentaci\u00f3n Saludable"},"content":{"rendered":"

Conoc\u00e9 los\u00a0beneficios<\/strong>\u00a0que aporta una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>\u00a0y los consejos para poder llevarla a cabo. Adem\u00e1s, enterate cu\u00e1les son los tres pilares principales para vivir saludablemente.\u00a0Tips y recomendaciones vittal<\/strong>.<\/p>\n

En el marco del D\u00eda Mundial del Nutricionista, que se celebra el 11 de agosto, compartimos las ventajas que otorga una dieta sana y completa.<\/p>\n

La nutrici\u00f3n es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares que ayudan a mantener una buena salud:\u00a0el descanso, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio<\/strong>. La cuesti\u00f3n radica en aprender a\u00a0equilibrar<\/strong>\u00a0estas tres funciones. Una alimentaci\u00f3n saludable implica consumir\u00a0diferentes grupos de alimentos<\/strong>\u00a0en cada comida para lograr un aporte equilibrado de\u00a0nutrientes y prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/h3>\n
    \n
  • Disminuci\u00f3n del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).<\/li>\n
  • Presi\u00f3n arterial en niveles normales.<\/li>\n
  • Reducci\u00f3n del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.<\/li>\n
  • Se obtiene la energ\u00eda necesaria para realizar las actividades cotidianas.<\/li>\n
  • Mejora el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
  • El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n

    TIPS Y RECOMENDACIONES<\/h2>\n

    Para cumplir con un correcto esquema de alimentaci\u00f3n, es necesario realizar en todos los casos las cuatro comidas recomendadas durante el d\u00eda:\u00a0desayuno, almuerzo, merienda y cena<\/strong>.<\/p>\n

    El desayuno es la comida m\u00e1s importante, por lo que tendr\u00e1 que ser lo m\u00e1s nutritiva posible (prote\u00ednas y fibras naturales). En el almuerzo, se puede optar por alimentos bajos en grasas saturadas y que contengan grasas omega 3 (por ejemplo, las nueces). Tambi\u00e9n hay que reemplazar la comida de media ma\u00f1ana, como galletitas, chocolates, papas fritas, etc., por snacks saludables o frutas frescas.<\/p>\n

    El cambio se nota cuando comenzamos a modificar lo que comemos, eligiendo alimentos saludables y dando\u00a0prioridad a los productos frescos y no a los procesados<\/strong>, seg\u00fan lo especificado por la doctora.<\/p>\n

      \n
    • La mayor parte de alimentos consumidos durante el d\u00eda deben ser\u00a0frutas, verduras y hortalizas<\/strong>, sin dejar de lado la carne y el pescado. El objetivo es tratar de tener un equilibrio entre los carbohidratos, prote\u00ednas y grasas. Las frutas, verduras y hortalizas son las que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo.<\/li>\n
    • Estos productos deben ser\u00a0cocinados siempre al vapor, la plancha o al horno<\/strong>, dejando de lado las frituras y el exceso de aceites. Saber cocinar ahorra calor\u00edas y mejora el sabor de nuestras comidas.<\/li>\n
    • El\u00a0consumo de fibras<\/strong>\u00a0es muy importante para regular el tr\u00e1nsito intestinal y brindar la sensaci\u00f3n de saciedad, lo cual ayudar\u00e1 a no consumir m\u00e1s calor\u00edas.<\/li>\n
    • En este proceso el agua debe ser la bebida principal, dejando de lado las bebidas no diet\u00e9ticas y el alcohol. Se recomiendan\u00a02 litros de agua por d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n
    • En necesario tambi\u00e9n\u00a0limitar el consumo de sal y az\u00facares<\/strong>, ya que los excesos de estos contribuyen a la hipertensi\u00f3n y la obesidad.<\/li>\n
    • La OMS sugiere ingerir entre el\u00a020 y 35% de grasas total al d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

      Calor\u00edas recomendadas por d\u00eda:\u00a0<\/strong><\/p>\n

      * Para una mujer promedio, entre 1.800 y 2.000.<\/p>\n

      * Para un hombre, entre 2.000 y 2.200.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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