{"id":9971,"date":"2023-09-27T14:03:13","date_gmt":"2023-09-27T17:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/?p=9971"},"modified":"2026-02-10T18:56:56","modified_gmt":"2026-02-10T21:56:56","slug":"dia-mundial-del-corazon-como-cuidar-este-organo-fundamental-para-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vittal.com.ar\/gestion\/dia-mundial-del-corazon-como-cuidar-este-organo-fundamental-para-la-vida\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n: c\u00f3mo cuidar este \u00f3rgano fundamental para la vida"},"content":{"rendered":"

Todos los a\u00f1os, el 29 de septiembre es el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n con el objetivo de enfatizar sobre la importancia de llevar adelante h\u00e1bitos saludables para el cuidado de la salud en general y del coraz\u00f3n en particular.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

El<\/span> D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n <\/span><\/b>invita a reflexionar y, sobre todo, a implementar h\u00e1bitos saludables para este \u00f3rgano vital. En este marco, la<\/span> Dra. Paola Caro (MN 113.445), directora M\u00e9dica de <\/span>vittal<\/span><\/i>, detalla que <\/span>las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global y est\u00e1n fuertemente vinculadas al tabaquismo, la diabetes, la hipertensi\u00f3n arterial y la obesidad,<\/span><\/b> entre otros factores.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nutrici\u00f3n inteligente: grasas beneficiosas y alimentos para un coraz\u00f3n sano<\/h2>\n

\u201cHay recomendaciones que podemos implementar para mantener el coraz\u00f3n sano. Una de ellas es llevar una <\/span>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/span><\/b>, sin exceso de sal ni grasas. Pero hay que saber que existen grasas beneficiosas para la salud, como las que aportan el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas, que poseen \u00e1cidos grasos esenciales (Omega3 y 6) que el cuerpo no puede fabricar; y vitamina E (un antioxidante que previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas)\u201d, aclara.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Por otro lado, \u201cse debe reducir el consumo de bebidas azucaradas y optar por el agua o las bebidas sin az\u00facar, comer 5 porciones de fruta y vegetales al d\u00eda, limitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, az\u00facar y grasa; y mantener el consumo de alcohol dentro de los l\u00edmites recomendados\u201d, se\u00f1ala la Dra. Caro como otros consejos para <\/span>reducir el riesgo de sobrepeso<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Tabaquismo y sedentarismo: los grandes enemigos de la salud coronaria<\/h2>\n

Asimismo, apunta que <\/span>no fumar es muy importante porque, a modo de ejemplo, l<\/span><\/b>os hombres que fuman alrededor de un cigarrillo por d\u00eda tienen un incremento de riesgo de infarto del 48% y un aumento de riesgo de ACV del 25% en comparaci\u00f3n con los no fumadores.<\/span><\/b> \u201cSi se deja de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad en un a\u00f1o y volver\u00e1 a un nivel normal con el tiempo\u201d, afirma la Dra. Caro.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Otros puntos a tener en cuenta son el control frecuente de la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y la glucosa en sangre y la actividad f\u00edsica. \u201cHacer 30 minutos de ejercicio 5 veces por semana o 1 vez a la semana 75 minutos de actividad f\u00edsica de alta intensidad (seg\u00fan la salud integral de cada persona y la recomendaci\u00f3n de su m\u00e9dico de cabecera) reduce en un 40% la muerte temprana\u201d, subraya la Directora m\u00e9dica de <\/span>vittal<\/span><\/i>. Y agrega que la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede implementarse con peque\u00f1as acciones diarias como usar las escaleras en lugar del ascensor.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se\u00f1ales de alerta: \u00bfC\u00f3mo identificar s\u00edntomas de problemas card\u00edacos?<\/h2>\n

Consultada sobre los s\u00edntomas de problemas en el coraz\u00f3n pueden ser:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n